食粽,搭配更健康

 端午節,吃粽子是少不了了,但是不知道怎么吃才能不長肉嗎?今天小編就為大家搜集了幾個搭配吃粽子的秘方,讓你多吃不長肉

粽子和什么搭配吃不會胖?

粽子配茶1、茶

 超甜的粽子,如棗泥、豆沙等,配薄荷茶、綠茶。能增進葡萄糖的代謝,清熱去膩。

咸甜的粽子,如椒鹽、蛋黃等配烏龍茶,能襯出咸甜口味的特點,爽口解咸。

特別油的粽子,如鮮肉、火腿、香腸等,配普洱茶、菊花茶、山楂茶。幫助消化,把油膩通通刮掉,防止粽子直接長成脂肪。

2、陳皮

 助消化、排胃氣、減少腹部脂肪

  3、木瓜,菠蘿

 清甜消食,緩解吃完粽子后嘴里油膩的感覺。

減肥中,不小心多吃了幾個,先懺悔,然后做這些運動來補救吧

本來應該有節制的。如果真的控制不組自己發狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做運動吧,在粽子轉化成肉肉前就被消化掉。一個拳頭大的肉粽子500卡路里,吃了幾個對著下面的運動選一種來懺悔吧。

 

端午巧搭配之低熱量天然果汁飲料

通常的天然果汁飲料,是在橘子、檸檬、蘋果等的天然果汁中,添加適量的蔗糖作甜味劑,注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接飲用。

但是,這種傳統的天然果汁飲料,因使用高熱量的蔗糖作甜味劑,故不利用肥胖人、糖尿病人及限制飲食的人飲用。低熱量的天然果汁飲料,主要是在天然果汁中添加甜菊甙。

制作方法 1.在濃縮、干燥的天然果汁粉中,摻入甜菊甙,然后造粒成型。

2.在天然果汁中,添加甜菊甙攪拌完全溶解后成為直接飲料。

這種低熱量天然果汁飲料使用桔子、檸檬、蘋果等天然果汁粉、甜菊甙、糊精、谷氨酸鈉、乳糖的比例為50:12:25:2:12(重量比),這里所使用的甜式甙其甜度為蔗糖的200倍,加入的乳糖、糊精等填充劑也可調整甜甙的甜味。

這種天然果汁飲料,因為使用低熱量的甜味劑甜菊甙,與原來使用的高熱量的蔗糖不同,所以對忌食糖的肥胖人、糖尿病人有益。

這種果汁飲料還可以添加紅茶、咖啡、牛奶、酒精飲料、碳酸飲料,能為人們提供更多的低熱量的美味飲料。

實例1將檸檬果汁真空濃縮干燥得到的檸檬果汁粉300毫克,甜菊甙70毫克,糊精150毫克,谷氨酸鈉10毫克,乳糖70毫克混合制成顆粒,即得約600毫克的天然檸檬汁飲料粉。

實例2濃縮的檸檬果汁1000毫克,加入甜菊甙70毫克,糊精150毫克,俗氨酸鈉10毫克,乳糖70毫克溶解,初步干燥后制成顆粒,再干燥得到約600毫克的天然果汁飲料粉。

實例3在檬檸果汁180毫升中,加入甜菊甙70毫克,谷氨酸鈉10毫克溶解攪拌,得到180毫升的天然果汁飲料。

端午巧搭配之番茄燜冬瓜

菜譜特色:減肥瘦身,美白美容。

美食原料:

主料:冬瓜500克、番茄2個

輔料:姜、鹽、味精、蔥花烹飪方法:

1、冬瓜去籽、去皮,切片或切塊,番茄洗凈,去蒂,切塊。

2、炒鍋入油,(多少根據自己,但是既然要減肥的話還是少放點好),放入姜末炒香,再加入番茄翻炒個一兩分鐘。

3、放入冬瓜,鹽,味精,翻炒幾下后,加入適量水(加不加水看自己).加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。

端午巧搭配之減肥鮮甜湯水

此款湯水具有利尿、減肥、降血壓和寧神的作用,多喝還可預防感冒,味道鮮甜好味。

材料:金針1只;黨參5錢;冬菇6只;生姜2片;瑤柱1粒;適量瘦肉或雞肉(可加半斤連皮冬瓜)。

方法:將所有材料放入煲中,以6碗水煲2小時成2碗水,加少許鹽,一星期飲用2-3次。

端午巧搭配之減肥--豆腐素蒸包

原料:

面粉400克,面肥100克,蒸好的豆腐400克,水發海米10克,粉條20克,油菜30克,鹽10克,味精2克,蔥10克,姜10克,植物油20克,堿適量。做法:

1、皮面制法同一般包子。

2、鍋內加水燒開,將粉條放入燙軟后斬成細末,加入油菜、豆腐、海米、蔥、姜斬成的細末和鹽、味精、植物油調拌均勻即成餡。

3、將包子捏好,放入蒸籠內蒸20分鐘即成。

功效:和脾胃、消脹滿、寬中益氣、下大腸濁氣等功能。

注意:應作為主食食用。

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